۵ دلیل برای اینکه موز بخورید

[Ali.s.es]

این روزها موز به طوری در سبد میوه‌ی افراد جا باز کرده است که فراموش کرده‌ایم این میوه بومی مناطق استوایی است. از آنجایی که این میوه بسیار خوشمزه و از طرف دیگر پوست کندن و خوردنش آسان است یکی از میوه‌های پرطرفدار و محبوب محسوب می‌شود.
البته باید بدانید که موز خواص و فواید بسیاری دارد که در این مطلب کوتاه به طور خلاصه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد:

موز باعث احساس سیری می‌شود
این میوه یک میان وعده‌ی ایده‌آل محسوب می‌شود زیرا به طور متوسط ۱۵۰ کالری دارد که از قندهای طبیعی آن ناشی می‌شود. موز به مدد فیبرهای پکتین و گلوسیدهای دیگر خود، جلوی اشتها را می‌گیرد و باعث ایجاد احساس سیری می‌شود. اگر می‌خواهید سر وعده‌ی اصلی پرخوری نکنید قبل از آن یک عدد موز بخورید.

موز باعث خوش اخلاقی و خواب راحت می‌شود
موز سرشار از «تریپتوفان» است که بدن آن را به «سروتونین» تبدیل می‌کند. سروتونین باعث ایجاد احساس آرامش شده و لبخند به لب‌هایتان می‌آورد. برخی از پزشکان به افرادی که از بی‌خوابی یا بدخوابی شکوه دارند توصیه می‌کنند که یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب موز میل کنند. به خاطر اینکه موز خواب راحتی به ارمغان می‌آورد.

موز منبع فوق‌العاده‌ی انرژی است
ورزشکاران از موز به عنوان یک میوه‌ی انرژی‌ زا استفاده می‌کنند و این امر بی دلیل نیست. موز سرشار از قندهای طبیعی است که خیلی زود هضم می‌شوند و کربوهیدرات‌های مورد نیاز آن‌ها را تأمین می‌کنند. اگر شما نیز احساس خستگی و ضعف می‌کنید برای تأمین انرژی بدنتان موز میل کنید.

موز فشار خون را پایین می‌آورد
یک عدد موز به طور متوسط حاوی ۵۰۰ میلی گرم پتاسیم است که به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند. بر اساس نتایج پژوهشی که روی ۱۷۰۰۰ نفر انجام شد میزان بالای پتاسیم در بدن به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند.

موز کلسترول را کاهش می‌دهد
موز حاوی ۲ گرم فیبر غذایی است و فیبرهای حلال آن به کاهش میزان کلسترول خون کمک می‌کند.

[leili2]

مطلب مفیدی بود . دستتون درد نکنه

[marmmad]

موز بخورید تا خواب.هایتان یادتان بیاید

پژوهشگران گفتند که مصرف موز با توجه به داشتن ویتامین b6 به افراد کمک می.کند که خواب.های خود را به یاد بیاورند.

اگر شما جزء کسانی هستید که خواب.های خود را هنگام بیداری به یاد نمی.آورید، یک راه پیش روی شما است و آن هم این است که ویتامین b6 زیاد مصرف کنید.پژوهشگران مرکز تحقیقاتی کلینیک مایو در آمریکا در تحقیقات اولیه خود دریافتند که مصرف ویتامین b6 نه تنها به شما قدرتی برای داشتن خواب.های واضح بیشتری می.دهد بلکه به شما در یادآوری آن.ها در صبحگاه کمک می.کند.

بر پایه این گزارش، این باور وجود دارد که همه ما بین 4 تا 6 خواب در شب داشته باشیم اما اکثراً به سختی آن.ها را به ویژه به صورت کلی به یاد می.آوریم.این برداشت وجود دارد که ویتامین.های b6 موجود در گوشت، غلات سبوس دار، سبزی.ها، آجیل و موز به یادآوری خواب و وضوح آن.ها کمک می.کند اما این برداشت بر یک نظریه استوار بود نه تحقیقاتی دقیق.تحقیقات کوچکی برای مستند کردن این نظریه صورت گرفت و پژوهشگران به 12 دانشجو مقادیر متنوعی ویتامین b6 در طول پنج روز دادند.مصرف ویتامین b6 نه تنها به شما قدرتی برای داشتن خواب.های واضح بیشتری می.دهد بلکه به شما در یادآوری آن.ها در صبحگاه کمک می.کند

4 دانشجو به میزان 100 میلی گرم و 4 دانشجو دیگر به میزان 250 میلی گرم ویتامین b6 دریافت کردند اما به بقیه دانشجوها یک ماده بی اثر داده شد.
این تحقیقات نشان داد: افرادی که مقادیر زیادی ویتامین b6 دریافت کردند؛ میانگین بالایی در خواب.های واضح داشتند.پژوهشگران معتقدند ویتامین b6 بود که این تأثیر را ایجاد می.کرد زیرا اسیدهای آمینه را به یک انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین تبدیل می.کند که مغز را در دوره خواب بیدار نگه می.دارد؛ دوره ای که در آن خواب.ها واضح.تر هستند.