آموزش تمرينات جلو بازو در بدنسازي
سلام مهمان عزیز! به نظر میرسد شما در حال حاضر عضو نیست. در حال حاضر دسترسی کامل و... را ندارید. برای استفاده بهتر از سایت ثبت نام کنید ، مجانی است!
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2
  1. #1
    Array
    تاریخ عضویت
    Dec 2015
    نوشته ها
    9
    سطح
    1
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست
    Rep Power
    0
    1 امتیاز ، سطح 1
    1 امتیاز ، سطح 1
    0% کامل شده
    امتیاز لازم برای سطع بعدی 1
    0% کامل شده  امتیاز لازم برای سطع بعدی 1
    0% فعالیت
    0% فعالیت

    پیش فرض آموزش تمرينات جلو بازو در بدنسازي

    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید] | [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید] | [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید] | [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]


    جلو بازو(دو سر بازويي)

    بدون شك تمرينات جلو بازو ، يكي از پر طرفدارترين و محبوبترين تمرينات بين بدنسازان است.داشتن عضلات جلو بازوي حجيم هميشه نشانه قدرت و توان بالا است.انجام اين تمرين قبل حركت زير بغل امري اشتباه است.
    حركات مناسب براي افزايش حجم:
    جلو بازو هالتر ايستاده،جلو بازو هالتر لاري،جلو بازو دمبل ميز شيب دار و جلو بازو دمبل تك تك
    حركات مناسب براي افزايش ارتفاع:
    جلو بازو دمبل تك خم،جلو بازو دمبل خوابيده،جلو بازو دمبل لاريو جلو ،جلو بازو سيم كش تك تك
    حركات مناسب براي تفكيك عضلاني:جلو بازو سيم كش ايستاده،جلو بازو سيم كش لاري،دمبل تك خم
    تمرينات جلو بازو با هالتر
    جلو بازو هالتر ايستاده:مهمترين و پرطرفدار ترين حركت براي افزايش حجم عضله دوسر بازويي(جلو بازو) ميباشد،همچنين عضلات ساعد هنگام اين حركت تمرين داده ميشوند.
    به ادامه مطالب برويد
    جلو بازو هالتر ايستاده دست جمع:براي فشار بيشتر به قسمت هاي خارجي عضله دوسر ميباشد.
    جلو بازو هالتر ايستاده دست باز:حركتي براي فشار بيشتر به قسمت هاي داخلي عضله دوسر بازوي

    جلو بازو هالتر لاري:اين حركت بعد از حركت جلو بازو هالترايستاده مناسبترين حركت براي افزايش حجم دوسر بازوي ميباشد. انجام اين حركت براي ورزشكاراني كه در ناحيه پاييني عضله بازوي خود دچار ضعف هستند بسيار مفيد است چرا كه عمده فشار اين حركت متوجه بخش پاييني عضله است.



    جلو بازو هالتر ايستاده دست برعكس: اين حركت به منظور فشار به قسمت هاي عضلات ساعد ميباشد همچنين عضلات دوسر بازويي ([برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید] به ميزان كمتر)تحت فشار قرار ميگيرند.


    تمرينات ديگر جلو بازو


    ویرایش توسط hasport37 : 02-07-2016 در ساعت 07:46 PM

  2. #2
    Array
    تاریخ عضویت
    Sep 2017
    نوشته ها
    1
    سطح
    1
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست
    Rep Power
    0
    1 امتیاز ، سطح 1
    1 امتیاز ، سطح 1
    0% کامل شده
    امتیاز لازم برای سطع بعدی 1
    0% کامل شده  امتیاز لازم برای سطع بعدی 1
    0% فعالیت
    0% فعالیت

    پیش فرض پاسخ : آموزش تمرينات جلو بازو در بدنسازي

    سلام ممنون وسپاسگزارم از آموزش خوبتون واقعا عالی بود
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]


 

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

     

موضوعات مشابه

  1. برنامه بدنسازي براي عضله بازو
    توسط donyayeazoleh در انجمن ورزش
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-19-2015, 02:26 PM
  2. پاسخ ها: 3
    آخرين نوشته: 10-05-2012, 11:52 PM
  3. پاسخ ها: 3
    آخرين نوشته: 08-25-2012, 09:37 PM
  4. رونالدو: آرزو داشتم كنار كاپيتان بازي كنم
    توسط نیما استقلالی در انجمن اخبار متفرقه
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-28-2010, 01:07 AM
  5. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 04-21-2010, 03:53 PM

کاربران تگ شده

Bookmarks

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
Powered by vBulletin® Version 4.2.1
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.
Live threads provided by AJAX Threads v1.1.1 (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.
اکنون ساعت 08:29 AM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4.5 می باشد.